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Marcha Nórdica

La Marcha Nórdica es un concepto de movimiento saludable, eficaz y suave. El nombre internacional es Nordic Walking y eso también se usa en España. 

¿Qué es la Marcha Nórdica?

Caminar con bastones.
La Marcha Nórdica en su forma actual se inició en 1996 en Finlandia pero desde los años 1930 lo han usado para entrenar esquí de fondo todo el año. Hoy en día, la Marcha Nórdica ya es el movimiento de moda para miles de personas en el centro y norte de Europa. En España fue fundada la Asociación de Nordic Walking de España (ANE) en 2006. ANE utiliza para la enseñanza en los cursos la técnica NW ALFA 247®, basada en evidencias científicas.

¿Cómo puedo aprender?

Para obtener todos los beneficios de la Marcha Nórdica es necesario conocer correctamente la técnica, para lo cual hay un curso de iniciación de 5 horas. Practicamos en la plena naturaleza por ejemplo en el Jardín del Turia, Valencia o en otro lugar poniéndonos de acuerdo. Los bastones serán prestados durante el curso.
Llama al 664 107 425 o envía un mail a info@mansson.es para más información sobre los cursos. Los grupos tienen un mínimo de 3 y máximo de 8 participantes para la calidad y la atención personal. La monitora es fisioterapeuta y la técnica enseñado será adaptada a cada una de los participantes a sus limites y recursos. 

¿Por qué es bueno para mí?

La Marcha Nórdica es una actividad física para todos más efectiva que caminar sin bastones, aumenta el consumo de calorías y a la vez disminuye la presión sobre las articulaciones en la parte inferior del cuerpo. Con los bastones se levantan los brazos más que durante un paseo normal, se entrenan el torso, la espalda y los brazos. Trabaja el 90% de la musculatura del cuerpo además la coordinación. Es una forma de ejercicio divertido, suave y eficaz para entrenar la forma física y mantener un peso bajo, asimismo excelente para resolver problemas de dolor, molestias de la espalda, artrosis etc.

¿Qué equipo necesita?

Los bastones son especiales para la Marcha Nórdica ligeros y con una dragonera especial para apoyar la mano y el pulgar en controlar el bastón durante la fase de impulso. ¡Ojo! No son los bastones ni para esquiar, ni para el montañismo. La altura recomendable de los bastones es que la inserción de la dragonera llega hasta el ombligo. Los bastones serán prestados durante los cursos.
Es preciso un calzado apropiado para andar.

¿Cómo se lo hace?

Son los pasos firmes y la colocación de los bastones, los que dirigen la marcha. Es un movimiento fisiológico diagonal, el bastón derecho está siempre en contacto con el suelo cuando se pisa con el pie izquierdo.
Los hombros han de mantenerse siempre sueltos y relajados. Hay que prestar atención a lo siguiente: dar pasos largos, llevar los brazos rectos y hacer fuerza con los brazos hacia atrás.